• Dana Cup 2015
  • Trainingscamp und Saisonabschluss
  • FIBO in Köln und der DFB
  • Trainingscamp NYC und Halbmarathon
  • Trainingstagebuch Kienbaum und EXOS Prüfung
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Dana Cup 2015 und Saisonvorbereitungen

Hallo Sportsfreunde,

in den letzten Wochen war ich in den verschiedensten Vereinen zur Leistungsdiagnostik und Saisonvorbereitungen unterwegs. Beim FF USV Jena wurden neben der 1. Frauenmannschaft mit zahlreichen WM Teilnehmerinnen auch die U21 durchgecheckt. Bald folgt noch die U17. Gestern starteten dann nun auch die Eisernen Ladies in die Saisonvorbereitung. Zum Auftakt wurden das Team neu eingekleidet und vom neuen Trainerteam begrüßt.

Auch im männlichen Bereich wurde sieder fleißig trainiert. Enno war bei Germania Schöneiche zu Besuch und leitete in der ersten Vorbereitungswoche zwei intensive Athletikeinheiten. Direkt im Anschluss ging es dann nach Dänemark, wo in Hjørring das zweitgrößte Jugenturnier der Welt im Fußball ausgetragen wurde. Eine Woche äußerst hohe Intensitäten mussten mit einer breiten Palette an Regenerationsmaßnahmen stets überstanden werden. Die Jungs vom FK Mol sicherten sich souverän den Gruppensieg mit 25:0 Toren. Doch leider schied man in der ersten KO Runde äußerst unglücklich, und somit mit nur einen Gegentreffer, aus!

Dennoch war es eine super Zeit mit einem tollen Team und Trainerkollegen.



Trainingscamp in Leipzig / Letzter Spieltag in der 2. Bundesliga

Hallo Sportsfreunde,

vergangenes WE ging mit den Jungs vom FK Mol zur Dana Cup Vorbereitung nach Leipzig. Über das Pfingstwochenende sollten die Jungs noch enger zusammenrücken und einiges im taktischen Bereich getestet werden. Zwei Testspiele wurden vereinbart. Das erste gegen den Leipziger SC wurde mit 9:2 siegreich gestaltet. Das zweite am Montagmittag ging mit 1:0 an die Hausherren vom VFK Blau Weiß Leipzig, welche mit vier Spielern von unserem aufgefüllt wurde und stetig durchgehechelt wurde. Es waren 3 sehr intensive Tage neben Treppenläufe am Völkerschlachtdenkmal, wurden auch die angeschlagenen Spieler mit einer individuellen Krafteinheit von Enno betreut. Es standen ebenfalls viele Teamunternehmungen an, wie ein Grillabend und der Besuch des letzten Saisonspiels von RB Leipzig. Zudem wurde der neue Kapitän von der Mannschaft bestimmt.

Alles im ganzen ein rundum gelungener Pfingstausflug mit ein bisschen Bewegung 😉

Am letzten Spieltag bestand noch ein kleines Fünkchen Hoffnung auf den Klassenerhalt, doch dafür mussten die Eisernen Ladies unbedingt punkten und Kiel durfte nicht in Magdeburg gewinnen. Leider konnten die eigenen Hausaufgaben nicht erfüllt werden, da nicht bei allen Spielerinnen die nötige Einstellung vorhanden war, um das Unmögliche noch zu erreichen. Dass Kiel am Ende deutlich mit 5:1 in Magdeburg gewann, wurde zur Nebensache.

Union-Coach Steffen Beck nahm eine Änderung in der Startaufstellung vor und so spielte Bianca Joswiak für Justina Krüger im rechten Mittelfeld. Kaum begann das Spiel, fiel auch schon nach nur 90 Sekunden der erste Gegentreffer. Nach einer vermeidbaren Ecke köpfte Nina Ehegötz problemlos zur Führung für ihr Team ein. Union kam überhaupt nicht im Spiel, überlies den Gästen das Geschehen und war zu keiner Zeit ein gleichwertiger Gegner.

Immer wieder wurde die schnelle Nina Ehegötz eingesetzt, die mit der Union Abwehr Katz und Maus spielte und am Ende des Tages auf vier Treffer kam. Der FSV Gütersloh baute die Führung aus (13., 25.) und hätte auch noch höher führen können. Erst nach 35 Minuten konnte man ein kurzes Aufbäumen der Eisernen Ladies erkennen. Dina Orschmann verkürzte in der 38. Minute auf 1:3, was gleichzeitig auch der Pausenstand war.

Die stärksten Minuten aus Union-Sicht gab es zu Beginn der zweiten Halbzeit. Jetzt war ein Kampfeswille zu erkennen, Union erspielte sich einige Torchancen und kam durch Lisa Budde zum Anschlusstreffer. Die Freude hielt jedoch nur kurz an, denn im Gegenzug waren die Gäste wieder erfolgreich und der Willen der Unionerinnen schnell gebrochen. Gütersloh legte noch zwei weitere Tore zum 2:6 nach (56., 62.), ehe wieder Lisa Budde mit ihrem fünften Saisontreffer nach Vorarbeit von Dina Orschmann auf 3:6 verkürzte. Erneut antwortete der FSV Gütersloh direkt mit einem weiteren Treffer und hatte nun leichtes Spiel, da sich die Unionerinnen schon komplett aufgegeben hatten. In der 77. Spielminute verließ Andrina Braumann das Spielfeld, sie beendet nach vielen Jahren im Union-Trikot ihre Laufbahn und auch Bianca Joswiak absolvierte ihr letztes Spiel für den 1.FC Union und wird die Fußballschuhe an den Nagel hängen. Bis zum Schlusspfiff folgten drei weitere Gegentreffer, sodass es am Ende sogar zweistellig wurde und das Spiel mit einer herben 3:10-Niederlage endete.

„Den Klassenerhalt haben wir nicht am letzten Spieltag verschenkt, sondern schon in den Spielen gegen den direkten Konkurrenten Holstein Kiel, aber so wollten wir uns nicht von unseren Fans verabschieden“ resümierte Trainer Steffen Beck, der nach 4 1/2 Jahren zum letzten Mal auf der Trainerbank Platz nahm. Mit ihm stehen auch Co-Trainer David Klatt, Torwart-Trainer Daniel Marschal und die beiden Betreuerinnen Ines Trommer und Kathleen Jurczyk in der nächsten Saison nicht mehr zur Verfügung.

Wir bedanken uns recht herzlich bei allen Fans, Zuschauern und Familien, die uns trotz der sportlich schweren Saison immer unterstützt haben!

(Quelle: www.fc-union-berlin-frauen.de)



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FIBO und DFB

Hallo Sportsfreunde,

Wir hoffen, dass ihr alle ein paar erholsame Osterfeiertage hattet. Nun heißt es wieder die Schokohasen zu verbrennen! Am Donnerstag reist Enno als Vertreter der Vitality Box und des PVT Teams nach Köln zur Fitnessmesse FIBO. Doch bevor dort neue Trends besichtigt und weitere Kontakte geknüpft werden können, hat Enno in Frankfurt einen wichtigen Termin in der DFB Zentrale. Mit etwas Glück hat Enno die Chance eine Juniorenmannschaft des DFB als Athletiktrainer zu betreuen. Dazu findet am Donnerstag ein Gespräch mit den leitenden Funktionären der Juniorenteams statt. Direkt danach geht die Reise auch wieder zurück zur Messestadt. Auf der FIBO wird nach neuer Buchungssoftware und der DNA Ernährungscheck Methode Ausschau gehalten. Leider bleibt auch nicht allzu viel Zeit, da am Abend die Reise in die Schweiz weitergeht. Mal schauen wie fit die Schweizer sind 😉

Drückt die Daumen, dass alles gut verlaufen wird 😉



Trainingscamp NYC Personal Vitality Trainer Berlin

Trainingscamp New York und Halbmarathon 2015

Hallo Sportsfreunde,

die aufregenden Wochen sind nun vorbei und so langsam kehrt wieder der Alltag zurück. Am vergangenen Wochenende liefen vier Sportler von uns beim Berliner Halbmarathon mit und für zwei Athleten war es sogar die Halbmarathonpremiere. Alle Sportler haben es erfolgreich ins Ziel geschafft und nähren sich wahrscheinlich immer noch vom Stolz, diese Distanz, zu Fuß, gemeistert zu haben.
Für eine Sportlerin ging es bereits 2 Wochen vorher nach New York ins Trainingscamp. Die Trainingseinheiten wurden zuvor immer wieder von nervigen Einschränkungen begleitet, so dass in New York Vollgas gegeben werden musste. Täglich bis zu 3 Trainingseinheiten mit Massage und Tapen sowie Technikschulung standen ursprünglich neben den Laufeinheiten auf dem Plan. Doch leider musste das Training kurzfristig umgestaltet werden, da längere Laufeinheiten nicht möglich waren. Also wurden täglich Kraftausdauereinheiten durchgeführt, so dass die bestehenden Probleme gelindert werden konnten. Bis wenige Tage vor dem Lauf war die Teilnahme allerdings immer noch unklar. Mit Hilfe von den Physios und Ärzten aus unserem Netzwerk, entschied sie sich dann doch an den Start zu gehen und biss sich bis zum Schluss durch. Das Knie hat hin und wieder gezwickt doch dank Mobilisation und Dehnung wieder funktionsfähig bekommen. So Stand am Ende dennoch eine gute Zeit von knapp über 2 Stunden auf der Uhr.

Super Leistungen auch von den anderen Sportlern und auch nochmal an dieser Stelle Herzlichen Glückwunsch zu euren starken Leistungen. Nächster Schritt Marathon! 😉

Weitere Fotos findet ihr hier!!!



Personal Vitality Trainer

Kienbaum und EXOS Prüfung

Hallo ihr Lieben,

letztes WE waren wir im Bundesleistungszentrum Kienbaum im Trainingslager mit den Union Frauen hier ein kurzer Überblick über die 3 Tage:

Am Freitag reiste der Union-Tross mit 20 Spielerinnen ins Bundesleistungszentrum nach Kienbaum, um dort eine Woche vor dem Rückrundenstart gegen den VfL Wolfsburg II ein Kurztrainingslager abzuhalten. Nach der Anreise, der Zimmerverteilung und dem Abendessen führte Atheltiktrainer Enrico Haehnel die erste Trainingseinheit in der Halle durch. Auf dem Programm standen vor allem Schnelligkeitsübungen und die Einheit wurde durch ein lockeres Trainingsspiel abgerundet. Im Anschluss gab es eine kurze Besprechung, um den Ablauf der kommenden zwei Tage abzuklären. Der morgige Samstag beginnt mit einem Morgenlauf und es folgen drei Trainingseinheiten.

Der zweite Tag begann um 7.30 Uhr mit einem lockeren halbstündigen Morgenlauf und anschließendem Frühstück, wo sich die Spielerinnen für einen langen Trainingstag stärken konnten. Um 10 Uhr stand die Mannschaft, die mittlerweile auch komplett war, schon wieder auf dem Platz. Bei besten Rasen- und Wetterbedingungen stand der Spielaufbau im Fokus. Nach dem Mittagessen leitete Enrico Haehnel eine Stabi-Einheit in der Halle und gleich im Anschluss traf sich die Mannschaft wieder auf dem Rasenplatz, um weiter im taktischen Bereich und am Torabschluss zu arbeiten. Parallel dazu gibt es während des Trainingslagers eine kleine Rehagruppe mit den angeschlagenen oder verletzten Spielerinnen Carolin Schultze, Marie Weidt und Tiziana Udich, die ein dosiertes Programm absolvieren.

Am Vormittag gehörte auch Andrina Braumann, die am Donnerstag im Testspiel gegen Marzahn mit einer Knieverletzung ausgewechselt werden musste, der Gruppe an. Torhüterin Monique Eichhorn trainiert derweil zusammen mit Torwarttrainer Daniel Marchal. Das Training war um 16.30 Uhr beendet und die Spielerinnen hatten etwas Zeit zum Regenerieren. Nach dem Abendessen gab es noch ein lockeres Ausschwimmen und eine Mannschaftssitzung, in der die Ziele für die Rückrunde gesteckt und die Rückrundenvorbereitung ausgewertet wurde. Danach war ein langer und anstengender Tag geschafft, das Trainerteam ist bisher sehr zufrieden: „Wir haben zwar einige verletzte und angeschlagene Spielerinnen, aber die Stimmung und die Durchführung der Trainingseinheiten sind sehr gut. Morgen stehen noch zwei Einheiten auf dem Programm.“

Nach dem gewohnten Morgenlauf versammelten sich die Spielerinnen zum Frühstück und bereiteten sich anschließend auf die erste Trainingseinheit des Tages vor. Das Wetter zeigte sich wieder von seiner besten Seite. Im Training wurde am Passspiel und dem Herausspielen von Torchancen gearbeitet. Nach dem Mittagessen wurden die Sachen gepackt und es stand auch schon das letzte Training des Kurztrainingslagers auf dem Programm. Im Abschlusstraining nutzte das Trainerteam die Gelegenheit, verschiedene Spielformen einzustudieren und Atheltiktrainer Enrico Haehnel beendete die Einheit mit einem 30-minütigem Cool-Down. Parallel zu allen Einheiten trainierte auch die Rehagruppe individuell. Als Abschluss des Wochenendes gab es noch eine Auswertung der vergangenen Tage, in der sich die Trainer sehr zufrieden zeigten, die Bedingungen und das Wetter waren perfekt und die Mannschaft arbeitete sehr konzentriert. Die Ziele für die Rückrunde sind gesteckt und die Mannschaft hat nun noch eine Woche Zeit, um sich auf den Rückrundenauftakt beim VfL Wolfsburg II vorzubereiten.

(Quelle: http://www.fc-union-berlin-frauen.de)

Enno hat die 4-stündige Prüfung zum EXOS Performance Specialist bestanden und konnte somit sein bisheriges Know How, um diese weitere Zertifikation erweitern. Neben dem typischen Trainingsschwerpunkten im Kraft und Schnelligkeitsbereich wurden auch Diagnostiken, Ernährung, Coachingmethoden, Regeneration und die Sportpsychologie überprüft. Bereits seit September 2014 hat er sich auf die Prüfung vorbeireitet und konnte mit dem gestrigen Tag seine Ausbildung erfolgreich abschließen.

Sky is the Limit!!!



Kinesio Tape Personal Vitality Trainer Berlin

Coaching und Kinesio Tape

Hallo ihr Lieben,

in den letzten Wochen gab es wieder eine Menge zu tun. Neben der Rückrundenvorbereitung der Eisernen Ladies und den zahlreichen Hallenturnieren, werden auch bei all unseren Sportlern die Weichen für die kommenden Herausforderungen gestellt. Körperliche Beschwerden wurden eingestellt, sodass nun auch wieder voll angegriffen werden kann. Sei es ein Halbmarathon, die Strandfigur oder die nächsten 10 kg Gewichtsreduktion. Auch das Lifecoaching fließt immer mehr in die Betreuung ein, da der berufliche Stress und die Sorgen leider auch im Jahr 2015 nicht weniger werden, wird es neben den eigentlichen Bewegungseinheiten immer wieder vermehrt in Anspruch genommen. Zudem erfreut auch das neu angebotene Kinesio-Taping bei euch immer größerer Beliebtheit.

Vergangenes WE spielten die Union Frauen beim NOFV Hallencup in der Sömmeringhalle in Charlottenburg und konnte nach einer guten Gruppenphase am Ende leider, wie auch im letzten Jahr, doch nur mit dem 4. Platz ab. Ein Tag darauf wurde um die Berliner Hallenmeisterschaft in der Sporthalle Schöneberg gespielt. Hier unterlagen die Mädels im Finale 1:0 gegen Lübars. Die Vizemeisterschaft musste allerdings mit einer schweren Knieverletzung bezahlt werden. Gute Besserung Franzi!

Nun geht es in die heiße Phase der Rückrundenvorbereitung. Zwei Testspiele und das Trainingslager in Kienbaum stehen diese Woche noch an, sodass beim Rückrundenauftakt in Wolfsburg die nächsten Punkte für den Klassenerhalt gesammelt werden können.

Euer PVT Team



Express Training Personal Vitality Trainer

2014 Check! 2015: Sky is the Limit!

Hallo Sportsfreunde!

Wir sind nun auch wieder aus dem Winterurlaub erwacht und wünschen euch auch nochmal auf diesem Wege ein frohes, gesundes und vor allem erfolgreiches Neues Jahr!

Das neue Jahr ging bereits erfolgreich los. Die Eisernen Ladies belegten einen guten 2. Platz beim Hallenturnier in Ladbergen.

Viele unserer Sportler bereiten sich nun fleißig auf Halbmarathon und Marathon vor. Die Anderen formen mittlerweile ihren Körper für den kommenden Sommerurlaub. Muskelaufbau, Definition und Gewichtsreduktion stehen auch wieder zahlreich auf der Zielsetzungstafel.

Gerne möchten wir euch in diesem Jahr bei euren guten Vorsätzen tatkräftig unter die Arme greifen und mit euch gemeinsam eure Ziele erreichen.

Deswegen gibt es für alle Interessenten ein Six Pack Angebot!
6x 60 Minuten Personal Training in der Vitality Box für nur 199€!!!

Genutzt werden kann:

– Ernährungsanalyse und -beratung
– Ferncoaching
– individuelle Einzelbetreuung
– Entspannung (AT, PMR, Massage)
– Coaching, Mentales Training

Das Angebot gilt bis einschließlich 31.01.2015!



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Enno ist Master und bald…

Hallo ihr Lieben,

wie schnell die Zeit doch wieder vergeht. Gestern war schon wieder der 1. Advent und demzufolge ist es auch nicht mehr lange bis Weihnachten und dem Jahreswechsel. Enno hat nun endlich seinen Master Abschluss in Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpsychologie erhalten und strebt noch in diesem Jahr den Abschluss zum EXOS Performance Specialist an. Nachdem er Phase 1 und 2 des Mentorship Programms bereits im Sommer bei Borussia Dortmund erfolgreich absolviert hat, möchte er nun noch einen weiteren Schritt in die Leistungsoptimierung machen. Dazu wird täglich fleißig gelernt und viel Videomaterial begutachtet.

Bleibt gespannt…

Euer PVT Team



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Weihnachtsangebote

Hallo Sportsfreunde!

Das Jahr 2014 nähert sich so langsam dem Ende und demzufolge sind viele von euch wieder im Weihnachtsstress. Was soll ich nur schenken? Überfüllte Einkaufshäuser! Keine Zeit! Jedes Jahr das Selbe!

Macht es euch doch einfacher indem ihr etwas zeitloses und außergewöhnliches verschenkt! Jedes Jahr aufs Neue wünschen wir unseren Freunden, Bekannten und Familienangehörigen viel Glück und Gesundheit.

Aber warum immer nur davon reden, verschenken ist doch wesentlich effektiver, oder?

Nunja wir können euch kein Glück verkaufen allerdings können wir euch helfen gesünder durchs Leben zu gehen. Wir machen euch vitaler, fitter und vor allem Leistungsfähiger!

Ab sofort bis einschließlich 24.12.2014 könnt ihr eine individuelle und ganzheitliche Gesundheitsberatung verschenken. Für nur 50€ bekommt ihr 2x 60 min Personal Training.

Wer noch in diesem Jahr ein Personal Training Abo abschließt, trainiert in diesem Jahr umsonst.

Also worauf noch warten?

Euer PVT Team



Personal Vitality Trainer - Vitality Box

Das war die 1. Vitality Box Tischkicker Meisterschaft

Spannung. Emotionen. Spaß. Diese drei Wörter beschreiben wohl den gestrigen Abend am Besten! Die 1. Vitality Box Tischkicker Meisterschaft war ein voller Erfolg. Insgesamt starteten 35 Sportler in der Erstauflage. Davon spielten 8 im Einzel, 15 Teams im Doppel und 7 Teams im 4er.

Neben dem Kickerturnier konnten sich die Sportler auch an der Playstation und der Wii duellieren. Auch dort wurden viele spannende Matches bei Fußball und anderen Sportspielen geführt.

Erfreulich war es auch viele neue Gesichter bei unserer Veranstaltung begrüßen zu dürfen. Vielen Dank an die Teams von Kinder im Kiez und den Jungs von Höffi sowie der Dana Cup Truppe aus dem Märkischen Oderland.

Ein noch größeres Dankeschön geht auch an Krombacher für die Bereitstellung der Getränke und Shirts sowie den fleißigen Helfern, die stundenlang in den Küchen gearbeitet.

Nachfolgend findet ihr die Platzierungen der einzelnen Wettbewerbe:

Einzel
1. Platz: Enno
2. Platz: Mike
3. Platz: Steffen

Doppel
1. Platz: De Boer
2. Platz: Deutschland
3. Platz: Helene Fischer Ultras

Team
1. Platz: 1. FC Höffi
2. Platz: Mixteam
3. Platz: Die Superkickers

Herzlichen Glückwunsch an alle Platzierten!

Aufgrund des großen Erfolgs werden wir im nächsten Jahr die 2. Vitality Box Tischkicker Meisterschaft austragen. Die ersten Sportler haben bereits gestern für das kommende Jahr zugesagt.



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